開啟幸福的能力,大人專屬的幸福紓壓之旅~【正念幸福課】

《正念幸福課Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC》是由台灣正念發展協會資深正念師資群,以《正念減壓MBSR》為基礎,融合正向心理學、佛教心理學,所發展出更適合東方人生活型態與文化素養的八週團體工作坊

這不是一個單純講師教,學員聽的課程,而是透過每週一次,每次2.5小時,連續八週的團體課程,帶領你學習培育注意力與覺察力的方法,並懂得覺知→接納→面對你當下的情緒,轉而運用正念的方法找出適合的解決方法,處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境,將壓力轉為助力,發展出屬於自己的幸福人生

看完上面的課程介紹,我想你應該還是不太了解,究竟上了這堂課對你會有甚麼幫助或改變吧?!那麼就讓我們先來看看,什麼樣的人適合參加:

  • 身上背負著許多壓力,覺得人生好累,喘不過氣的人
  • 個性容易緊張、憂鬱或焦慮的人
  • 容易積累情緒、厭倦於陰晴不定的心情,希望能重新找回愛自己的心的人
  • 苦惱於長期失眠或慢性疲勞,希望能夠自然的睡著或提高睡眠品質的人
  • 面對親人間的關係或同事間的問題,常覺得情緒難以控制,想尋找方法的人
  • 面對困頓的人生,常常覺得人生不幸福的人

你是否具有上述的狀況呢?
若有,那麼以過來人的經驗真心邀請你,來聽聽我們的免費課程說明會,或許真能讓你在這裡找到解套的方法;
若沒有,那麼也許你會對以下正念能給你的幫助有興趣:

  • 對於提升專注力、情緒管理力、抗壓性、人際溝通力、復原力、創造力等有興趣者
  • 希望學習調整生活步調、自我關愛等方法,以安定身心、平衡生活、增進幸福感者
  • 希望有更好的方法與親子、家人相處,讓愛更緊密
  • 對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士

「正念課」不是靈性宗教性課程,也並非潛能激發或正向思考。「正念」是一種清楚覺知的能力,是你自身就具備,但不曾被重視或未曾系統性深度發展的心理特質與能力。正念幸福課透過從動靜的體驗練習中,一步步引導你找回並發展內在覺知、仁慈感恩與自我照顧力量的身心智慧,提升對心智慣性模式覺知力,提高情緒管理能力,進而有效的處理種種人生壓力與困難。透過日常生活行為正念反思,進而走向保護自己、守護他人的幸福人生。反思生命無常議題,發掘生命豐富意涵及如何好好活的重要性,進而用新視野面對自己與人生

  • 預備週 正念初體驗,課程說明會
  • 第一週 正念是什麼?活在當下的力量
  • 第二週 看的方式:發現不同的風景
  • 第三週 當下的力量與祝福的奇蹟
  • 第四週 發現已有的幸福:感恩的喜悅
  • 第五週 智慧的回應:有效的壓力回應與迅速的復原力
  • 第六週 正念溝通與人際關係
  • 正念日 一日正念靜默練習
  • 第七週 嶄新的視角
  • 第八週 正念新人生
  • 本課程為網路課程,為維持上課品質,每班限額招生,以繳費順序為優先錄取。
  • 預備週課程屬正式課程的一部分,欲上課者務必出席。
  • 課程10人開班。
  • 課程結業後將發予由臺灣正念發展協會所認證之結業證書。
  • 課程進行方式:本課程使用ZOOM雲端視訊會議進行,網路學員請務必於課前準備好您的視訊鏡頭、耳機、麥克風,並完成ZOOM 的安裝

第一梯次(網路班)
3/28預備週
4/11、4/18、4/25、5/2、5/9、5/16、5/23、5/30,每週四 19:00-21:30
5/11(六) 9:30-16:30 正念日 (正念日於實體教室上課)

第二梯次 (網路班)
4/27預備週
5/4、5/11、5/18、5/25、6/1、6/8、6/15、6/22,每週六 10:00-12:30
6/9(日) 9:30-16:30 正念日 (正念日於實體教室上課)

第三梯次(網路班)
7/9預備週
7/16、7/23、7/30、8/6、8/13、8/20、8/27、9/3,每週二 19:00-21:30
8/24(六) 9:30-16:30 正念日 (正念日於實體教室上課)

第四梯次(網路班)
8/10(三)預備週
8/17、8/24、8/31、9/7、9/14、9/21、9/28、10/5,每週六 10:00-12:30
9/15(日) 9:30-16:30 正念日 (正念日於實體教室上課)

學費原價:NT$ 12,800(含課程講義)
網路課程優惠價: NT$ 6,000元

說明:
* 優惠價為正式開課前一週截止。
* 本課程適用臺灣正念發展協會所發放之課程折價券;每次每人限用一張。